1 نسخه در کتابخانه دیگر
عادت های اتمی
تغییرات کوچک، نتایج قابل قبول
قطع
رقعی (A5)
صفحات
273
سال انتشار
2018
وضعیت امانت
موجود در «کتابخانه خانواده شعبه شیراز» برای امانت، از بالای صفحه کتابخانه فعال خود را تغییر دهید.نسخه الکترونیک
برای این کتاب هنوز نسخه‌ی الکترونیکی ثبت نشده است.
کتاب «عادت‌های اتمی» اثر ماندگار جیمز کلیر، اثری پیشرو در پیوند میان علم اعصاب، روان‌شناسی شناختی-رفتاری و مدیریت فردی است. اصطلاح «اتمی» در عنوان کتاب به معنای دوگانهٔ آن اشاره دارد: اول، بسیار کوچک و ریز؛ و دوم، سرچشمه و منبع انرژی عظیم و بنیادین. پیام اصلی کلیر ساده اما انقلابی است: «تغییرات بزرگ حاصل تحولات ناگهانی نیستند، بلکه نتیجهٔ تجمیع سیستماتیک و سود مرکبِ بهبودهای ۱ درصدی در کارهای کوچک روزمره هستند.»
کلیر تفاوت اساسی میان اهداف (Goals) و سیستم‌ها (Systems) را آشکار می‌سازد: اهداف تعیین‌کنندهٔ مسیر و نتایجی هستند که می‌خواهیم به دست آوریم، اما سیستم‌ها فرآیندهایی هستند که ما را به آن نتایج می‌رسانند. اگر نتیجه‌ای مطلوب نیست، مشکل از هدف فرد نیست، بلکه نقص در سیستمی است که روزانه اجرا می‌کند.
چهارچوب محوری کتاب بر دو ستون استوار است:
۱. عادت‌های مبتنی بر هویت (Identity-based Habits): عمیق‌ترین نوع تغییر زمانی رخ می‌دهد که به جای تمرکز بر «آنچه می‌خواهید به دست آورید» (Outcome) یا «آنچه انجام می‌دهید» (Process)، بر «آن فردی که می‌خواهید باشید» (Identity) تمرکز کنید. هر رفتاری در طول روز، یک «رأی» است که به نسخهٔ آیندهٔ هویت خود می‌دهید.
۲. چهار قانون طلایی تغییر رفتار (The Four Laws of Behavior Change): بر اساس حلقهٔ زیستی عادت شامل «نشانه، تمایل، پاسخ و پاداش» (Cue, Craving, Response, Reward):
قانون اول (نشانه): آن را شفاف و آشکار کن (Make it obvious).
قانون دوم (تمایل): آن را جذاب کن (Make it attractive).
قانون سوم (پاسخ): آن را ساده و آسان کن (Make it easy) — مانند قانون ۲ دقیقه.
قانون چهارم (پاداش): آن را رضایت‌بخش و لذت‌بخش کن (Make it satisfying).
(و وارونه‌سازی دقیق این ۴ قانون برای از بین بردن رفتارهای مخرب).
دسته‌بندی‌ها:
دسته‌بندی مشخص نشده است.
برچسب‌ها:
جیمز کلیر
جیمز کلیر در همیلتون، اوهایو به دنیا آمد و در دانشگاه دنیسون بیومکانیک خواند. نقطه عطف زندگی او در سال آخر دبیرستان رخ داد؛ زمانی که در یک بازی بیسبال، چوب بیسبال از دست هم‌تیمی‌اش رها شد و با شدت تمام به صورت او برخورد کرد. این حادثه منجر به شکستگی‌های متعدد جمجمه، خرد شدن استخوان‌های صورت، جابجایی هر دو چشم و آسیب مغزی شدید شد. او با بالگرد به بخش مراقبت‌های ویژه منتقل شد و مدتی در کما بود.
فرآیند بازتوانی و بازگشت او به زندگی و ورزش ماه‌ها طول کشید. این تجربه تلخ و زیسته، عمیق‌ترین درس را به او آموخت: در مواجهه با یک فاجعه بزرگ، تنها راه پیشرفت برداشتن گام‌های بسیار کوچک، مکرر و منظم روزمره است؛ از مرتب کردن رختخواب و ورزش‌های سبک تا بازسازی توان ذهنی. او توانست نه تنها سلامتی خود را بازیابد، بلکه به یکی از ورزشکاران و دانشجویان برجسته دانشگاهش تبدیل شود.
پس از فارغ‌التحصیلی، کلیر فعالیت در زمینه کارآفرینی اینترنتی را آغاز کرد و در سال ۲۰۱۲ وب‌سایت شخصی‌اش (jamesclear.com) را برای ثبت پژوهش‌ها، تجربیات و تأملاتش درباره عادت‌ها و بهره‌وری راه‌اندازی نمود. مقالات دقیق و مستند او خیلی سریع نظر میلیون‌ها خواننده را در سراسر جهان جلب کرد.
در سال ۲۰۱۸، او حاصل سال‌ها پژوهش در علوم رفتاری و تجربیات زیسته خود را در کتاب «خرده‌عادت‌ها» (Atomic Habits) منتشر کرد. این کتاب به سرعت در صدر فهرست پرفروش‌ترین‌های نیویورک تایمز، وال‌استریت ژورنال و آمازون قرار گرفت، به بیش از ۶۰ زبان زنده دنیا ترجمه شد و تا کنون بیش از ۲۰ میلیون نسخه از آن در سراسر جهان به فروش رفته است. امروزه جیمز کلیر از تأثیرگذارترین چهره‌های تفکر شفاف و مهندسی سیستم‌های رفتاری در جهان به شمار می‌رود.
هادی بهمنی
هادی بهمنی از مترجمان برجسته و نسل جدید حوزه توسعه فردی مبتنی بر علم، مدیریت مدرن، فرهنگ استارتاپی و روان‌شناسی رفتاری در ایران است. فعالیت حرفه‌ای او پیوند عمیقی با «نشر نوین» (نوین توسعه) دارد؛ ناشری که به ارائه ترجمه‌های دقیق، خوش‌خوان و امروزی در حوزه کسب‌وکار و رشد فردی شناخته می‌شود.
بهمنی با برگردان فارسی پرفروش‌ترین و تأثیرگذارترین کتاب‌های تفکر سیستمی و عادتمندی جهان معاصر—به‌ویژه «عادت‌های اتمی» اثر جیمز کلیر—به یکی از معتبرترین و پرمخاطب‌ترین نام‌ها در میان کارآفرینان، مدیران محصول و علاقه‌مندان به بهینه‌سازی فردی تبدیل شده است.
نقل‌قول‌های برگزیده
-
•
«شما تا سطح اهدافتان بالا نمی‌روید؛ بلکه تا سطح سیستم‌هایتان سقوط می‌کنید.»
-
•
«اهداف پیرامون نتایجی هستند که مایلید به دست آورید، درحالی‌که سیستم‌ها به فرآیندهایی مربوط می‌شوند که به ساختن آن نتایج منتهی می‌گردند.»
-
•
«عادت‌ها سودِ مرکبِ خودبهسازی هستند؛ همان‌گونه که سرمایه در طول زمان با سود مرکب چند برابر می‌شود، اثرات عادت‌های شما نیز با تکرار مداوم آنها چند برابر و شگفت‌انگیز خواهد شد.»
-
•
«هر عملی که انجام می‌دهید، رأیی است که به هویت مطلوبِ فردای خود می‌دهید. هیچ تکرار واحدی به‌تنهایی باور شما را دگرگون نمی‌کند، اما همچنان که تعداد این آرا افزایش می‌یابند، شواهد و مدارک هویت نوینِ شما نیز تثبیت می‌شود.»
-
•
«هنگامی که می‌خواهید عادت جدیدی را شروع کنید، انجام آن باید کمتر از دو دقیقه زمان ببرد؛ چرا که قبل از اینکه بتوانید عادتی را بهبود ببخشید، ابتدا باید توانسته باشید آن را مستقر و تثبیت کنید.»
⭐ پیشنهاد اختصاصی ایربوک
1 نسخه در کتابخانه دیگر
💬 نظرات کاربران
برای ثبت نظر ابتدا وارد شوید.
هنوز نظری ثبت نشده است.
